シャトル拾いの意外な効果！ダイエットにも繋がる？

バドミントンって、ラリーを続けるだけでも結構体力を使うんだけど、実は地味だけど重要な「シャトル拾い」が、ダイエットに意外と効果的なんじゃないかって最近思い始めたんだ。 試合中や練習中に、せーので打ち合ったシャトルがコートの外に飛び出したり、ミスで床に落ちたりする。そのたびに、選手はパッとコートの端まで走って、しゃがんで、シャトルを拾い上げる。この動作、意外と侮れないんだよ。 まず、シャトルを拾うためにコートを駆け回る。これが有酸素運動になる。特に、ゲームで白熱している時なんかは、意識していなくても自然と足が動くから、心拍数も上がるよね。さらに、しゃがんで拾う動作。これがスクワットみたいなもの。太ももやお尻の筋肉をしっかり使うんだ。しかも、シャトルが遠くに転がった時には、ちょっとしたダッシュも入る。 普段、ダイエットのためにジムに行ったり、ジョギングをしたりするのも良いけど、バドミントンをやっているなら、その合間のシャトル拾いを「エクササイズの一部」って捉えてみると、モチベーションも上がるんじゃないかな？ 集中してシャトルを追って、素早く拾う。その積み重ねが、気づけば体脂肪を燃焼させてくれるはず。 もちろん、これだけで劇的に痩せるわけではないけど、バドミントンという楽しい活動の中で、普段意識しない運動量が増えるのは嬉しいよね。次回の練習から、シャトル拾いもちょっと気合を入れてやってみようかな、なんて思ってる。もし、バドミントン仲間がいたら、こっそり「シャトル拾いダイエット」について話してみるのも面白いかもしれないね。