シャトル拾いの意外な効能！ダイエット効果もあるってホント？

バドミントンって、ラリーが続けば続くほど、コートを駆け回るわけじゃないですか。でも、意外と見落としがちなのが「シャトル拾い」の運動量！ 「え、シャトル拾いってそんなに運動になるの？」って思うかもしれませんが、これが侮れないんです。 まず、シャトルがコートの端っこに飛んでいった時、あなたはどんな風に拾いに行きますか？きっと、無意識に素早く動いているはず。あれって、結構な瞬発力とフットワークを使ってるんですよね。急いで回収しようと、ちょっとしたダッシュが入ったり、大きく体を伸ばしたり。これを繰り返し行うだけでも、普段使わない筋肉が刺激されるわけです。 それに、シャトルを拾うために、しゃがんだり、膝を曲げたり。この動作も、意外と太ももやお尻の筋肉を使います。普段デスクワークで座りっぱなしの人なんかは、この「しゃがむ」動作だけでも、足腰のストレッチ効果と筋力アップにつながるんじゃないでしょうか。 さらに、集中力も使いますよね。どこに飛んだか見失わないように目を凝らし、素早く反応する。この集中力と俊敏性のトレーニングも、脳の活性化に繋がると言われています。 で、本題のダイエット効果。シャトル拾いを「運動」として意識するだけでも、モチベーションが上がります。ラリーの合間に、もしくは練習の合間に、積極的にシャトルを拾いに行く。これを繰り返すことで、消費カロリーは確実に増えます。運動不足解消にもってこいだし、汗をかくことで気分転換にもなります。 「なんか運動しなきゃ」と思っているそこのあなた！バドミントンをやっているなら、ぜひシャトル拾いを「トレーニング」だと思って、意識的に取り組んでみてください。意外なところから、健康とダイエットのヒントが見つかるかもしれませんよ。