練習に行けない日も大丈夫！バドミントン力キープ術

「バドミントン大好き！でも、仕事が忙しくてなかなか練習に行けない…」 「今週も体育館行けなかったな、ブランク空いちゃうのが怖い…」 なんて思ったこと、ありませんか？ 安心してください。週に何日も体育館に行けなくても、自宅でできることはたくさんあります。むしろ、こういった時間があるからこそ、他の人に差をつけるチャンスなんです。 まず、手軽にできるのが「体幹トレーニング」と「下半身強化」。バドミントンは激しいフットワークが命。お腹周りの体幹を鍛えるプランクや、太ももを鍛えるスクワットは、場所も道具も選びません。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。地味だけど、試合での安定感や持久力に直結しますよ。 次に「素振り」です。体育館の広い場所じゃなくても、狭いスペースでフォームを確認するだけでも効果があります。鏡を見ながら自分のフォームをチェックしたり、プロ選手の動画を見ながら真似してみるのも良いでしょう。シャトルを打つイメージを頭の中でしっかり描くことで、実際のプレーにも生きてきます。 そして、個人的におすすめなのが「動画視聴」。プロの試合をじっくり見るのはもちろん、最近はYouTubeに分かりやすい解説動画がたくさんアップされています。戦術の解説や、具体的な打ち方のコツなど、今まで気づかなかった発見があるかもしれません。頭の中でプレーをシミュレーションするだけでも、コートでの動きが変わってきますよ。 もちろん、一番はコートで実際にシャトルを打つことですが、それが難しい時でも、ちょっとした工夫でバドミントン力をキープし、むしろアップさせることは可能です。無理なく、できることから始めて、次の練習で周りを驚かせちゃいましょう！