ダイエットにバドミントン？楽しみながら痩せる秘訣

薄着の季節が近づくと「ああ、ダイエットしなきゃ」なんて思いますよね。でも、ジムに通うのも気が重いし、一人で黙々と走るのも続かない……そんなあなたに、ぜひバドミントンをおすすめしたいんです。 バドミントンって、実はすごく優秀なダイエットツールなんです。まず、シャトルを追いかけてコート内を動き回ることで、かなりの有酸素運動になります。ウォーキングやジョギングと同じくらい、いやそれ以上に全身を動かすので、脂肪燃焼効果は抜群。気づいたら汗だく、なんてこともよくあります。激しい運動をしている意識がなくても、ゲームに夢中になっているうちにしっかりカロリーを消費できちゃうんです。 それから、筋力アップにも繋がります。スマッシュを打つときのジャンプや腕の振り、シャトルを拾うときの屈伸、素早いフットワークなど、普段の生活ではあまり使わない筋肉をたくさん使うことになります。特に下半身の筋肉や体幹が鍛えられるので、代謝が上がり、痩せやすい体質へと変わっていくのを実感できるはずです。 そして何より、バドミントンは「楽しい」のが最大のメリット。ゲーム性があるので飽きないですし、仲間と一緒にやれば、運動してるっていうよりは「遊んでいる」感覚で続けられます。一人で黙々とやる運動は続かないけど、みんなとワイワイやるバドミントンなら、毎週の練習が待ち遠しくなるかもしれません。 「運動は苦手だけど、痩せたい！」と思っているなら、地域の体育館で開かれている初心者向けの教室やサークルに、一度飛び込んでみてはいかがでしょうか。楽しみながら健康的に、理想の体型に近づける。バドミントンにはそんな魅力が詰まっているんですよ。