バドミントンで楽しくダイエット！実は消費カロリーがすごいって知ってた？

運動したいけどなかなか続かない、ダイエットしなきゃと思いつつも辛い運動は苦手…そんな風に思っているあなたに、ぜひバドミントンをおすすめしたいです。 バドミントンって、パッと見は軽やかにシャトルを打ち合っているイメージかもしれませんが、実はものすごく全身運動なんです。コートの中を縦横無尽に走り回り、ジャンプしてスマッシュを打ち、時には体をひねってドロップを落とす。これって、有酸素運動と無酸素運動が交互にやってくる、まさに理想的なインターバルトレーニングなんですよね。 意外と知られていませんが、バドミントンは消費カロリーが非常に高いスポーツなんです。例えば、1時間真剣にプレイすれば、ジョギングや水泳と比べても遜色ないくらいのカロリーを消費できます。しかも、球を追いかけるのが楽しいから、あっという間に時間が過ぎてしまう。つらいと感じる暇もなく、気づいたら汗だく、なんてこともよくあります。 楽しみながら体を動かすことで、脂肪燃焼はもちろんのこと、全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、基礎代謝もアップします。代謝が上がれば、何もしていないときの消費カロリーも増えるので、太りにくい体質へと変わっていくわけです。さらに、シャトルを打ち込む爽快感は、日頃のストレス解消にも繋がります。心身ともにリフレッシュできるので、ダイエット中のイライラも軽減されるかもしれません。 「運動は苦手だけど、何か始めたいな」と考えているなら、ぜひ一度バドミントンを体験してみてください。きっと、その楽しさと運動量の多さに驚くはずです。楽しみながら健康的に、理想の体を目指しましょう！