練習をもっと楽しくする秘訣

バドミントンを続けている皆さん、練習は好きですか？ もちろん好きだから続けてるって人もいれば、正直ちょっとしんどいな…と思う日もあるかもしれません。特に上達を実感できない時や、同じことの繰り返しに感じてしまう時なんかは、モチベーションが下がりがちですよね。 でも、せっかくなら練習時間も全力で楽しみたいもの。そこで、僕が実践している「練習をもっと楽しくする秘訣」をいくつかご紹介したいと思います。 まずは「小さな目標を設定すること」。例えば「今日はクリアを10回連続でネットにかけずに打つ」「ヘアピンを3球続けてネット際に落とす」など、本当にささやかな目標でOKです。これが達成できると、ちょっとした成功体験になって、次への意欲が湧いてきます。 次に「練習内容に変化を加える」こと。いつも同じ相手と、同じメニューばかりだと飽きちゃうのは当然です。たまには普段あまり組まない人とダブルスを組んでみたり、やったことのないノック練習に挑戦してみたりするのも新鮮で良いですよ。新しい発見があるかもしれません。 あとは「気分転換を取り入れる」のも効果的です。集中力が切れたら、無理せず短時間休憩したり、好きな音楽を聴きながらストレッチしたり。練習後にちょっとしたご褒美を用意しておくのも良いですね。例えば「今日は頑張ったから、あの新作スイーツを買って帰ろう」とか。 バドミントンは、続けていれば必ず上達します。そして、上達の一番の近道は「楽しく続けること」だと僕は思っています。練習がマンネリ化してきたなと感じたら、ぜひ今回紹介した秘訣を試してみてください。きっと、また新鮮な気持ちでシャトルを追いかけられるはずです。