練習って楽しい！フットワーク上達のヒント

バドミントンを始めて、最初につまずくポイントって何だと思いますか？スマッシュが打てない？ヘアピンが決まらない？もちろんそれもありますが、意外と多いのが「シャトルに追いつけない」という悩みじゃないでしょうか。どんなに良いショットを打てても、そもそもシャトルがある場所にたどり着けなければ意味がない。そう、バドミントンは「フットワーク命」なんです。 フットワークって聞くと、なんか地味で辛い練習を想像しちゃいますよね。でも、実はフットワーク練習って、やればやるほど上達を実感できる楽しいものなんです。まずは、シャトルを打たない素振りから始めてみましょう。コートの四隅に移動する動きを、リズム良く繰り返す。最初はぎこちなくても、続けているうちに体が自然と動くようになってきます。大切なのは、次のショットを打つ準備を意識すること。打つ場所に着地するだけでなく、すぐに中央に戻ることを意識するだけで、大きく変わります。 もし仲間がいるなら、ノック練習がおすすめです。コーチや上手な人にシャトルを出してもらって、ひたすらシャトルを追いかける。最初はヘロヘロになるかもしれませんが、少しずつ動きがスムーズになるのが分かります。「あ、今の動きは無駄がなかったな」とか「この体勢からだと次が楽だ」とか、色々な発見がありますよ。フットワークが上達すると、これまで届かなかったシャトルにも追いつけるようになり、ラリーが続くようになります。そうすると、バドミントンがもっともっと楽しくなってくるはずです。 地味に思えるフットワーク練習ですが、これこそがバドミントン上達の近道。そして、上達を実感できる一番分かりやすい練習でもあります。ぜひ、今日の練習からフットワークを意識して、コート中を縦横無尽に駆け巡る爽快感を味わってみてください。きっと、バドミントンの魅力がさらに深まるはずです。