バドミントン練習後の、とっておきのご褒美タイム

シャトルを追いかけ、コートを駆け巡る。バドミントンって、本当に全身運動ですよね。練習後には心地よい達成感と充実感が待っています。でも、その一方で体は正直。気づけばヘトヘトになっていませんか？ そんな頑張った自分に、練習後の「ご褒美」と「ケア」をぜひ取り入れてほしいんです。これがあるかないかで、翌日の体の調子や、次の練習へのモチベーションが全然違ってきますから。 まず基本中の基本は、クールダウンとストレッチ。これは欠かせません。でも、それだけじゃもったいない！ 例えば、こんなご褒美はいかがでしょうか。 ・温かい湯船にゆっくり浸かる：好きな入浴剤を入れたり、アロマを焚いてみたり。体の芯から温まって、リラックス効果も抜群です。 ・マッサージグッズでセルフケア：フォームローラーやマッサージボールを使って、張っている部分をほぐしてあげましょう。血行促進にも繋がります。 ・栄養補給と水分補給：プロテインやアミノ酸ドリンクで、疲れた体に栄養をチャージ。練習で失われた水分も忘れずに。 ・ちょっと贅沢な美味しいもの：頑張った日くらいは、普段我慢している甘いものや、ちょっとお高めのスイーツを楽しんでみてもいいかもしれませんね。 ・何も考えずに休む時間：ソファでゴロゴロしたり、好きな音楽を聴いたり、映画を観たり。心身ともに休める時間を作るのも大切です。 練習後のご褒美やケアは、単なる気分転換だけじゃありません。疲労回復を早め、怪我の予防にも繋がります。そして何より、「ご褒美があるから次も頑張れる！」というモチベーション維持にもなりますよね。せっかく始めたバドミントン、長く楽しく続けるためにも、ぜひ「ご褒美タイム」を大切にしてみてください。