明日はバレンタインデー♡

毎週、週末になるとお天気が荒れると言うサイクルでしたが今週末は気温が上がりそうですね！(^^)雪解けが進みそうです。雪かきばかりでそろそろうんざりですよねぇ(^_^;)
早く春にならないかなぁ⋯
今日は雨混じりの雪が降る中でしたか12名の会員さんが参加してくれました！

筋トレは膝つきプッシュUP。胸と二の腕、肩のトレーニングでバストアップやたぷたぷ二の腕を引き締める効果があります！膝を付いていても重力に逆らって身体を持ち上げるのですからキツイですよね(^_^;)
軽く顎を引いて背筋は真っ直ぐ保つ事、腰は反らない事、肩甲骨を寄せる事を意識して行うのが効果的だそう。
10秒かけてゆっくり押し上げるので結構キツかったです！二の腕とバストアップに効きますように♪

その後はタオルを使って肩周りのストレッチを行いました。肩周りの筋肉をほぐす事で巻き肩や四十肩、五十肩の予防にもなるそうです(^^)私は左右で可動域が違うなと感じました。左右ともバランス良くできるようになりたいですね！

エアロビクスは先週の復習から。
今回のコレオはとにかく忙しいのですよ！ (笑)
全集中！身体で覚えると言う感じです(^o^)丿
私も最後はいつも通りウダウダでしたが、先週よりは動けた気がします！！まだ今月は2回ありますから大丈夫。一緒に覚えていきましょう〜

さて！今月の先生のネイルは⋯⋯
ジャーン！チョコレートをイメージしたバレンタインネイルです♪
見てください‼️このツヤとコーヒークリームのようなカラー！凄く美味しそう！！（笑）
細かい模様やラインはフリーハンドで描かれていてとても繊細なネイルなんです。

こんなデザインのチョコレートありますよね！それと私は個人的に大好きな「シルベーヌ」と言うお菓子を思い浮かべてしまいました♪美味しいんですよ〜(●´ω｀●)

私の職場でもバレンタインギフトをたくさん扱っています。カカオの値段が高騰していてチョコレートも値段が上がってしまいました。でも、毎日見ているとどうしても食べたくなっちゃう(^_^;)
自分へのご褒美に購入したい！いや、します！！(笑)

今日は皆さんも帰ってから水分を含んだ重たい雪の除雪でたいへんだったのてはないてしょうか？バックキックとストレッチやってみてくださいね。
では、来週も元気に頑張りましょう(*^^*)
本日もお疲れ様でした！