まだ6月なのに・・・

本日は今月3回目の活動日でしたが気温が30度近くまで上がりました！まだ6月だというのに信じられません(>_<)
この調子だと7月、8月はどうなってしまうのか？心配です。そんな中、本日は14名の会員さんが参加してくれました♪

熱中症予防策として施設内に大型の扇風機が2台設置されました。レッスン中もこまめに水分補給と休憩を取り体調管理を行いました。

筋トレはセラバンドを使ったハイエルボーローイングとリアデルト。背中や肩の後ろの筋肉を使ったトレーニングで、猫背や巻き肩の改善に効果があります。姿勢が悪いと老け見えしてしまいますね。せめて後ろ姿は若々しく維持したいものです（笑）正しい姿勢を維持することで身体の歪みや自分の無意識に行ってしまう悪いクセなどを直して行きましょう♪

エアロビクスの方は皆さん3回目なので大分、慣れてきました！振りが頭に入ったら今度は手の位置や細かい動きも意識して行うとより効果的だと以前、先生もおっしゃってました。手足を出したら元の位置に戻すとか、重心を下げないようにとか１つ１つの動作を丁寧に行うことで運動量も多くなるのだと思います。

最後、ストレッチ中の雑談ですが先生は今週、時間があったので映画「フロントライン」を観に行ったそうですよ。フカフカの椅子に座り、小栗旬さん他イケメン俳優さん達を大画面で見れたので癒やされたぁ～
と嬉しそうでした（笑）
たまには目の保養や自分へのご褒美も必要ですよね！

今日は私も汗だくで、帰ってきたら身体が何となくフワフワ？してました(^_^;
水分だけでなく塩分補給も必要ですね。
レッスン中、体調悪くなる会員さんが1人も出なかったので良かったです！皆さん本日もお疲れ様でした。