今年も半分過ぎました

本日、6/27は6月最後の活動日でした！
日中は曇り空で過ごしやすく運動日和でしたね。12名の会員さんが参加してくれました。

筋トレはセラバンドを使ったバックキック。お尻の筋肉を鍛えるトレーニングです。腰椎や仙骨を支えて安定させる筋肉を強化することで正しい姿勢を維持し、腰痛や座骨神経痛の改善が期待できます！

一息ついたらエアロビクスに入ります。
今月のまとめ・・・皆さん振りには慣れてきたので手の動きを少し変えたり、指先や視線にも注意して音楽にノリながら♪気持ちよく汗を流しました！
大型扇風機も稼働してましたが、途中で水分補給は勿論、廊下に出て風に当たることで熱中症対策はしっかり行いました。

いつもより早めにストレッチに入ったので早く終わるのか？と思いきや、「汗かいてびちょびちょなので筋トレやりまーす！」と先生（笑）
そう来たか～(^_^;
仕方ないので皆さん一緒にプッシュアップ8回！！ほぇ～～！頑張ったぁ！ラストに筋トレはききますね。

先生のお話では水分補給は勿論大事なのですが、私たちのような年代になるとお茶よりも水が良いそうです。暑いのでキンキンに冷えた飲み物を一気飲みしがちですが、常温のお水をこまめに摂取するのがオススメ。
スポーツドリンクも良いですが濃くて余計喉が渇くので水を入れて2/3程度に薄めるのが良いとの事。
これからドンドン暑くなるので皆さんも意識して熱中症対策していきましょう！
今日はお尻トレーニング頑張ったので、私もお尻がダルくて筋肉痛っぽい・・・きっと明日には1ミリくらいヒップアップしてると思います！！というか信じたい（笑）
皆さん本日もお疲れ様でした。

アクアステップでは引き続き新会員さんを募集中です。薄着になる季節、私たちと一緒に汗を流して心も身体もリフレッシュしませんか？
エアロビクス未経験の方でも心配ありません！
興味のある方は是非、体験レッスンに来て下さいね。お待ちしております！