8月第一回目！

今日は8月第一回目の活動日でした！
気温も高く28℃。皆さんの体調を考え、役員さんが急遽エアコンの使える東野幌体育館に変更してくれました。蒸し暑さと息苦しさが無くなって本当にありがたいです！今日は12名の会員さんが参加してくれました。
筋トレはセラバンドを使ったバックキック。大殿筋、中殿筋というお尻の筋肉と、背中の筋肉、及び腰椎（背骨の腰の部分）や関節の周囲にある靱帯（骨と骨をつなぐ丈夫な線維組織）を鍛えることで腰痛や座骨神経痛の改善が期待できます。トレーニング後はストレッチでしっかりお尻の筋肉を伸ばしてあげること、週2回を目処に続けると良いそうですよ♪

エアロビは新しい振りが始まりました！今回のコレオは手足の動きが逆だったり重心の取り方がいつもと違ったり、ちょっと早めで、複雑な動きになってます～
集中して覚えても来週になったら忘れそう(^_^;

大丈夫！毎週新たな気持ちで1から覚えましょう！身体を動かすことは勿論ですが、頭をフル回転させて集中することも大切です♪
動ける範囲で頑張って行きましょう(^o^)

さて、今月の先生のネイルはブルーグレーのマグネットネイルです♪角度によって変化する独特で上品な輝きがステキですよね！
シンプルなデザインでどんな服装にも合いそう♪
指先がキラキラしているとテンションも上がりますし、ファッションのポイントにもなるので私もやってみたい！
と思うのですが仕事上、無理なので毎回先生のネイルを楽しみにしております（*^_^*）

本日も暑い中、皆さんお疲れ様でした！