10月に入りました（*^_^*）

10月最初のレッスンは久々の大麻体育館でした！
場所が変わると気分も変わって良いですね♪
交通手段の関係で来れない方もいらっしゃいましたが、今日は10名の会員さんが参加してくれました。
筋トレは片足ヒップリフト。私も大好きな美尻トレーニングです！お尻の下部分の筋肉を鍛えることで裏ももとお尻の境目ラインが綺麗になりキュッと引き締まった上向きなお尻を手に入れることが出来ます！
脚も長く見えますし、体幹も鍛えられるので姿勢も良くなって若々しく見えますよ。

今日は時間が余ったので更にもう1つ(^_^;
タオルを使った肩の三角筋中部のトレーニングも追加になりました。肩こり軽減や基礎代謝を上げて太りにくくする効果があるそうです。

どのトレーニングも続けることが大事なので面倒くさいと思っても皆さん一緒にがんばりましょうね
（*^_^*）

エアロビクスは月が変わったので新しいコレオになりました。前半は少し複雑な手足の動きが入っていたり回転しながらニーアップなど覚えるのが大変でした。でもまだ1回目ですから大丈夫♪
来週までに忘れてしまってもまた新たな気持ちで！（笑）やり始めると「ああーそういえばこんな動きあった！」と思い出したりしますよね。そんな感じで2回目はスムーズに頭に入ってくる事が多いです。日々成長ですね！（笑）

さて、先生の検診は無事に終了したそうです！！続けて来週月曜日にもあるそうですが…
今回は2日間大好きな「おビール」を我慢したそうで良い結果になると良いですね！
血液検査のため前日から食事を取らずにレッスンもされていて本当にお疲れ様でした！
月曜日の検査も無事に終了しますように・・・
先生！화이팅！！！ファイティン～！(^_^)v

朝晩、だんだん寒くなってきました。寒暖差もあり自律神経が乱れて体調を崩す方も多いようです。皆さんも湯船に浸かってリラックスするとか食べ物を工夫して気をつけて下さいね。
本日もお疲れ様でした！