10月3回目の活動日♪

10月もすでに半分終わってしまいました(^_^;
気温も徐々に下がってきて寒い日もあります。ウチはもうストーブを解禁しました！
お昼前は少し雨が降ったりしてましたが午後は日差しもあり過ごしやすかったです。
今日は13名の会員さんが参加してくれました♪


筋トレはセラバンドを使ったハイエルボーローイング。
背中の筋肉を鍛えるトレーニングで猫背や巻き肩の改善や肩こりの予防にもなります！ポイントとしてはバンドを引き寄せるときに両肘と両肩が一直線になるようにすること。
胸を開いて肩甲骨を寄せる事を意識して行うと良いそうですよ(^o^)

寒くなるとついつい背中を丸めたり肩に力が入って首をすくめた状態で歩きがちですが、それでは姿勢が悪くなって肩こり等の原因になってしまいます。肩を落として首を長く、腕をしっかり振って姿勢良く歩けるように！小さな積み重ねが大事です。
皆さんはご自分の筋力に合った強度のマイセラバンドをお持ちなのでご自宅でも是非続けてみて下さいね。

エアロビクスの方は前回の復習からラストまでを通しで行いました。
今日で3回目なので皆さんしっかり覚えていただいたようです(^o^)
先生からも「素晴らしい！」と太鼓判を押していただきました！
残り2回ありますから指先や足先、身体の向き、肘の曲げ伸ばしなど細かい部分にも注意しながら極めて行きましょう～

さて、今日の先生のネイルは・・・
チェリーのような赤い鼈甲ネイルです！
鼈甲というとブラウンとか黄色が混ざった飴細工のようなカラーを想像しますが、見て下さい♪チェリーレッドと淡いピンクでとっても可愛い色合いですよね！女子力アップは間違いないと思います！
毎回、どの様なリクエストでデザインを決めているのでしょうか？個人的に気になるので今度聞いてみましょう(^^)

最後のストレッチ中での雑談で、先生が先週の火曜日にご自宅付近で雄鹿さんと遭遇したと話してくれました。
最近クマとか野生動物が市街地まで降りてきているニュースをよく聞きますよね。実は私も8月23日の早朝、犬の散歩中に鹿さんの群れと遭遇し、思わず写真を撮りました！高速道路付近の原っぱで勿論、住宅街です。こんなに多くの鹿さん達を間近で見たのは初めてでビックリしました。キャッ、キャッとサルみたいに鳴くんですよWWW ワンコも興奮気味で吠えてました。

そして今日のレッスン前はなんと、体育館の庭にキツネさんが1匹・・・日中こんな時間に？？
こちらも可愛くて窓越しに写真をパシャリ。まだ子狐ちゃんかな？警戒心もなくくつろいでいましたが中学生が見つけて騒ぎ出したら逃げていってしまいました。野生動物なのであまり市街地に降りてくるのは良くないですね。環境破壊が進んでいるのかなぁと少し悲しくなってしまいました。
皆さんは野生動物と遭遇したことはありますか？本日もお疲れ様でした(^^)

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出来る出来ないは心配いりません。先生のご指導の下、皆で楽しく活動しています。興味のある方は是非、無料体験レッスンにお越し下さい♪ご連絡お待ちしております。