明けましておめでとうございます(^^)
2026年になりました！お正月はいかがお過ごしでしたか？ご家族が帰省したり、初売りや初詣などイベントが目白しだったのではないでしょうか？無事に終わってホッとしていらっしゃるかも知れませんね（笑）
私は年末年始は仕事だったので日にちをずらして今週、お正月休みをいただきました♪
雪かきと仕事頑張った自分へのご褒美で大好きな甘い物を沢山買い込んでダラダラと過ごしたので体重は少し増えましたが、不思議なことにこの3日間で元に戻りました(^o^)
さて、今日はアクアステップ新年初回のレッスンです！変わらず皆さんの元気な姿を見れて嬉しい♪
市民体育館が利用できなかったため今日は久々に麻体育館です。
9名の会員さんが参加してくれました！
筋トレはスクワットとスクワットかかと上げです。足は肩幅まで広げて膝は外に向けて行います。お尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を中心に鍛えることが出来て基礎代謝アップによる脂肪燃焼、ヒップアップなどにも効果がありますよ(^o^)
更にスクワットかかと上げはワンランク上のトレーニングで体幹やバランス感覚も養うことができます。ポイントはかかとを上げた時に頭の位置を上下させないこと。腰を反らないように行うことです。
太ももとふくらはぎに相当効きましたよね？？！私は足がプルプルしてとてもキツかったのですが、皆さんすんなりやってたのでとても驚きました！！基本的な筋力があるから出来るのだと思います！素晴らしい！
エアロビクスは勿論！今日から新しいコレオになりました(^o^)
今回は前半から回転するコレオも入っていますが、ニーアップやキックなど跳ねるコレオもあるので運動量が多いかもしれませんね。
後半の足先を前後でタッチするフリは足のもって行き方とバランス、リズムが難しく足が攣りそうになるので練習しなくてはっ！(^_^;
1/6から筋トレはしていましたが有酸素運動は2週間ぶりだったので身体が重かったです。けれど、レッスン後は身体も気分もスッキリ！これだからエアロは楽しい♪(^^)/
皆さんは久々のレッスンでどの様に感じましたか？冬の時期は運動する機会も少ないので定期的に身体を動かして身体と心をリフレッシュしてあげて下さい！
今年も無理せず楽しく動いて行きましょう～
先生のお正月は息子さん家族も帰省して賑やかだったようです(^^)
いつも通りアルコールも沢山消費したんだとかwww
大量に出たビールの空き缶やペットボトル、酒瓶のゴミ袋を捨てに行くのが恥ずかしくて夜中にコッソリ捨てに行ったそうです（笑）
想像したら可愛くてクスッとなってしまいました♡(^o^)♡
今日のスクワットで明日は筋肉痛かも知れませんね。湯船に浸かってしっかりほぐしてあげてください♪と先生もおっしゃってました。
では、今年も張り切って参りましょう！どうぞ宜しくお願いします。
※アクアステップでは新会員さんを募集中です！エアロビクス未経験の方、体力に自信の無い方、膝や肩に痛みがあっても大丈夫！背骨コンディショニングやピラティスのインストラクターでもある先生が丁寧に指導しして下さいます。先ずは無料体験にお越し下さい。ご連絡お待ちしております！
私は年末年始は仕事だったので日にちをずらして今週、お正月休みをいただきました♪
雪かきと仕事頑張った自分へのご褒美で大好きな甘い物を沢山買い込んでダラダラと過ごしたので体重は少し増えましたが、不思議なことにこの3日間で元に戻りました(^o^)
さて、今日はアクアステップ新年初回のレッスンです！変わらず皆さんの元気な姿を見れて嬉しい♪
市民体育館が利用できなかったため今日は久々に麻体育館です。
9名の会員さんが参加してくれました！
筋トレはスクワットとスクワットかかと上げです。足は肩幅まで広げて膝は外に向けて行います。お尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を中心に鍛えることが出来て基礎代謝アップによる脂肪燃焼、ヒップアップなどにも効果がありますよ(^o^)
更にスクワットかかと上げはワンランク上のトレーニングで体幹やバランス感覚も養うことができます。ポイントはかかとを上げた時に頭の位置を上下させないこと。腰を反らないように行うことです。
太ももとふくらはぎに相当効きましたよね？？！私は足がプルプルしてとてもキツかったのですが、皆さんすんなりやってたのでとても驚きました！！基本的な筋力があるから出来るのだと思います！素晴らしい！
エアロビクスは勿論！今日から新しいコレオになりました(^o^)
今回は前半から回転するコレオも入っていますが、ニーアップやキックなど跳ねるコレオもあるので運動量が多いかもしれませんね。
後半の足先を前後でタッチするフリは足のもって行き方とバランス、リズムが難しく足が攣りそうになるので練習しなくてはっ！(^_^;
1/6から筋トレはしていましたが有酸素運動は2週間ぶりだったので身体が重かったです。けれど、レッスン後は身体も気分もスッキリ！これだからエアロは楽しい♪(^^)/
皆さんは久々のレッスンでどの様に感じましたか？冬の時期は運動する機会も少ないので定期的に身体を動かして身体と心をリフレッシュしてあげて下さい！
今年も無理せず楽しく動いて行きましょう～
先生のお正月は息子さん家族も帰省して賑やかだったようです(^^)
いつも通りアルコールも沢山消費したんだとかwww
大量に出たビールの空き缶やペットボトル、酒瓶のゴミ袋を捨てに行くのが恥ずかしくて夜中にコッソリ捨てに行ったそうです（笑）
想像したら可愛くてクスッとなってしまいました♡(^o^)♡
今日のスクワットで明日は筋肉痛かも知れませんね。湯船に浸かってしっかりほぐしてあげてください♪と先生もおっしゃってました。
では、今年も張り切って参りましょう！どうぞ宜しくお願いします。
※アクアステップでは新会員さんを募集中です！エアロビクス未経験の方、体力に自信の無い方、膝や肩に痛みがあっても大丈夫！背骨コンディショニングやピラティスのインストラクターでもある先生が丁寧に指導しして下さいます。先ずは無料体験にお越し下さい。ご連絡お待ちしております！
